俾格米人在现代的分布群
亚洲所有俾格米人都是尼格利陀人，这些群体在生物学起源上没有联系。住在刚果(金夏沙)伊图里(Ituri)森林的著名俾格米人诸群体代表俾格米文化的样板。他们全体被称为姆布蒂人(Mbuti)，可能是该地区最早的居民。
非洲
赤道非洲的特瓦人(Twa,巴特瓦人〔Batwa〕)也颇有名，住在萨伊、卢安达、蒲隆地的基伏(Kivu)湖周围的高山和平原上。很多人专门制陶器出卖;有些以打猎为生;还有人充当宫廷乐师和侍从。向西在刚果河以南的沼泽地带住著人口众多的茨瓦人(Tswa,巴茨瓦人〔Batswa〕)。主要以捕鱼和设陷阱捕捉动物为生。
刚果
在刚果以北，乌班吉(Ubangi)河以西的森林里住著巴宾加人(Babinga)。也是被涵化的类俾格米人的一个群体。再向西行，在喀麦隆和加彭还有些分散的群体。在体型上甚至更接近真正的俾格米人。
非洲的俾格米人
非洲俾格米人又称尼格利罗人(Negrillo)，非洲中部热带森林地区的民族。没有统一的语言。崇尚森林。历史上，他们曾是非洲中部地区的主要居民，在班图人大迁徙时一部分被同化，其余则被排挤到热带森林深处。殖民者入侵后，又遭到残酷屠杀，人口锐减。尼格利罗人男子狩猎，女子采集。用猎获物与邻族换取必需的农产品和手工业品，没有私有观念，财产归集体所有。年岁最大和最聪明的人被公认为族长。血统按父系计算。严格实行一夫一妻制。
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以下国家皆有非洲俾格米人在生活：卢旺达、布隆迪、乌干达、刚果民主共和国、中非共和国、喀麦隆、赤道几内亚、加蓬、刚果、安哥拉、博茨瓦纳、纳米比亚及赞比亚，主要集中在中非和西非。大多数的俾格米人都是狩猎收集者，主要依靠从生活环境中取得的食物。他们有时亦会跟邻近的农夫交易，以取得耕种得来的食物，又或其他所需的物品。
非洲俾格米人大致可以分为以下几个种族：
当中最为知名的是姆邦加族(Mbenga)，包括了阿卡族和巴卡族，他们居住在西部的刚果平原;
木布提族，包括了在伊图里热带雨林(Ituri Rainforest)居住的埃菲族(Efe)等民族，以及
在非洲大湖区居住的特瓦族。
非洲俾格米人分为若干地区群体，主要有：班布蒂人：下分埃费和阿卡等支系，居住在扎伊尔东北部伊图里河一带。
巴特瓦人：居住在扎伊尔境内开赛河和刚果河中游之间地区，是最大的尼格利罗人群，居住在卢旺达、布隆迪和乌干达境内的亦称巴特瓦人。
巴宾加人：居住在加蓬和刚果境内。另外，在加蓬境内还有3个小的尼格利罗人群，名为克维人、邦加人和科亚人。
矮黑人
矮黑人，即亚洲俾格米人，也称尼格利陀人(Negrito)，东南亚的半游牧民族。零星分布于菲律宾、马来半岛 、泰国和安达曼群岛 ,尼科巴群岛 ，是目前(截至2013年)被了解最少的人类族群之一。他们可能是东南亚(包含新几内亚)的原住民。
矮黑人和其他人种比较起来有最纯的粒线体DNA基因库，因此他们的粒线体DNA被拿来当做研究遗传漂变的基础。
相传二三千年前曾广泛分布于东南亚各地。后受马来人排挤和同化，现仅存留于马来半岛泰、马边境的密林深处，印度尼西亚苏门答腊和加里曼丹的沼泽地带，菲律宾的吕宋、内格罗斯、巴拉望和棉兰老岛的偏僻山区，以及印度的安达曼群岛等地。包括塞芒人、库布人、阿埃塔人和安达曼人等支系。无统一语言，各支系有自己的语言或借用邻族语言，并受邻族文化影响。少数信仰伊斯兰教，属逊尼派;多数保持万物有灵和巫术信仰，有巫师。多为一夫一妻制家庭。社会无阶级，也无首领。多以狩猎采集为生，由40～60人组成群体，在一定的地域内活动。
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